Programme MindFul Up

 Programme Mindful Up pour Enfants 



Envie de voir germer quelques petites graines d’apaisement, de confiance en soi, de bonne humeur et former des petits « chercheurs de bonheur »?



Oui, c’est possible!

Un accompagnement sous forme de programme de 6 séances hebdomadaires d’une heure et quart à vivre et à partager avec un groupe.

La méthode utilisée est celle de Jeanne Siaud-Facchin, auteure de « tout est là, juste là », psychologue clinicienne, psychothérapeute, fondatrice des centres Cogito’Z et créatrice des premiers programmes français de méditation de pleine conscience vraiment adaptés pour nos enfants et nos jeunes.

    Les objectifs du programme Mindful Up enfant:

*Ressentir et apprécier le calme, réguler stress et émotions,
*Développer la confiance en soi et le lien aux autres,
*Mobiliser toutes ses ressources,
*Être plus attentif et concentré, plus posé, plus présent, moins dispersé.

L’intention du programme :

Leur donner des clés qui leur seront utiles pour la vie 🙂

Permettre aux enfants de remarquer ce qui se passe en eux en apprennant à respirer la vie en eux par ce qu’il  n’est pas toujours si simple que l’on croit de respirer en conscience…:)

Reconnaître, nommer leurs émotions et tenter de les apprivoiser.

Non seulement leur permettre d’être attentif, à ce qui se passe dans leur coeur, leur corps, mais aussi dans leur tête. Remarquer les jugements hâtifs, ce « petit oiseau moqueur » qui est toujours le premier à se manifester en nous 🙂

Remarquer qu’au fond, on est tous gentil, et qu’il est très utile d’apprendre à devenir bienveillant envers soi- même mais aussi avec les autres …

Et bien d’ autres « trucs et astuces » pour remplir sa boîte à outils…pour changez de regard sur son mode de fonctionnement 🙂

Vous l’aurez compris, tout est une histoire de prendre juste conscience de ce qui se passe en nous…. Par ce que tout est là , juste là! 🙂

Et pour cela nous avons tous besoin d’entrainement au départ. Entrainer notre « muscle de l’attention » : notre tête!

Moment de détente et relaxation.

MODULE MINDFUL UP ENFANT

6 semaines pour 6 séances 

                                         Séance 1 : Êtes vraiment là.
                                         Séance 2 : Cultiver l’attention.
                                         Séance 3 : Apprivoiser ses émotions.
                                         Séance 4 : Le tourbillon des pensées.
                                         Séance 5 : Expériences en pleine conscience.
                                         Séance 6: Se sentir bien avec soi et les autres…

pour la vie… 🙂

Ces séances gardent un aspect ludique tout en mêlant des pratiques formelles de méditation assise, allongée voire même marchée, des exercices de pratiques informelles de méditation, et beaucoup de partages au sein du groupe.

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Programme Mindful Up pour Adolescents



Pour les  adolescents âgés de 11 à 17 ans, l’aventure Mindful Up s’adapte sous forme de huit séances hebdomadaires, à raison d’une heure et demi et dans une dynamique de groupe.



L’accent sera plus mis sur le décodage des mécanismes psychologiques et neurophysiologiques afin de les rendre « expert » de leur propre fonctionnement psychologique . Eurêka ! 🙂

Ateliers « ludiques » et moments généreux en perspective …

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 Les objectifs du programme Mindful Up Ados:

*Ressentir et apprivoiser le silence, le calme.

*Réguler leur stress et leurs émotions.

*Développer confiance en soi et le lien aux autres si important dans ce monde impitoyable de collégiens et lycéens 🙂

*Mobiliser toutes ses ressources et prendre conscience que l’on est plus efficace

* »Être » plus attentif,plus concentré, plus posé, plus présent à sa vie, aux autres et au monde qui les entoure.

Et pour cela, nos ados auront besoin d’entrainer leur « muscle de l’attention », leur cerveau et même peut être en devenir « expert » 🙂

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L’intention du programme:

 Optimiser ses capacités d’attention. Être plus concentré,

 Améliorer sa confiance et l’estime de soi,

Apaiser le stress et toutes les peurs,

 Renouer avec sa motivation personnelle,

 Devenir plus efficace dans son travail scolaire mais aussi dans son projet de vie personnel,

 Se sentir plus calme et apaisé,

Chasser la fatigue et retrouver un sommeil réparateur,

 Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents,dans sa famille,

 Booster le système immunitaire et l’énergie psychique,

 Retrouver une profonde joie de vivre,

Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête.

 

      MODULE MINFUL UP ADOS 

8 semaines pour 8 séances

Séance 1 : Devenir expert de soi-même

Séance 2 : Porter notre attention sur … l’attention

Séance 3 : Aiguiser ses sensations corporelles

Séance 4 : Le stress dans tous ses états

Séance 5 : Le grand manège des émotions

Séance 6: Les effets magiques de la confiance en soi

Séance 7: La pleine conscience au quotidien

Séance 8 : Être juste là

Ces séances gardent un aspect ludique et convivial tout en mêlant des pratiques formelles de méditation assise, allongée voire même marchée, des exercices de pratiques informelles de méditation, et beaucoup de partages au sein du groupe.

 



« C’est parfois difficile de se laisser toucher par la vie : Faites vous accompagner cela peut-être turbulent, inconfortable, effrayant et en même temps c’est comme si vous vous sentiez vraiment pleinement vivants »



Vous êtes:

Enseignants éducation nationale, Responsables d’accueil de loisirs, de maisons de quartiers, Entreprises privées, Collectivités, …  Envie de vivre cette belle aventure Mindful Up et de faire entrer ces programmes au sein de vos organismes.

N’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de venir partager avec vous  ces moments présents.

Chaleureusement –  K ti

 

 

 

 

 

 

 

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